Comer muito à noite realmente engorda??

Muito se fala sobre a nutrição noturna, mas muitas questões ainda ficam sem resposta quanto ao que realmente faz mal quando se faz refeições à noite. Um aspecto importante e que deve ser sempre levado em consideração é que a refeição noturna não é a única coisa com a qual nos devemos preocupar. Hábitos alimentares, estilo de vida e actividades que se praticam estão todos ligados e podem influenciar na saúde.

O ideal seria ter sempre uma alimentação balanceada, manter exercícios físicos e alimentar -se com a devida regularidade. Mas isso nem sempre é possível e muita gente acaba comendo qualquer coisa durante o dia apenas para não ficar com fome. Então é imprescindível tomar cuidado com a alimentação noturna para não consumir alimentos ainda mais gordurosos e pouco nutritivos, mas sim o oposto.

O que evitar na alimentação noturna

O grande perigo de fazer refeições à noite é exagerar na quantidade e comer apenas alimentos que demoram mais para serem digeridos pelo organismo. Durante a noite, o aparelho digestivo trabalha mais lentamente e acaba por aumentar as reservas de gordura e provoca gases.

Outro factor que pode tornar a alimentação noturna e a sua digestão ainda pior é comer demais e ir dormir logo de seguida, quando o metabolismo está ainda mais lento.

Fuja de refeições apressadas, aproveite bem a hora da alimentação para mastigar bem os alimentos. Isso facilita a digestão e mantém o seu corpo num ritmo tranquilo para a noite.

Como se alimentar bem à noite

Aconselha-se comer apenas alimentos mais leves e de fácil digestão no período da noite, especialmente se for muito mais tarde que as 21h. Uma dica é apostar nas saladas e nas massas, que são digeridas mais rapidamente pelo organismo. Além disso, a noite é uma óptima hora para aproveitar e nutrir-se consumindo os vegetais que não teve a oportunidade de ingerir durante o dia devido à falta de tempo.

Outra dica importante é que se deve sempre esperar entre 2 a 3 horas após a refeição, para então poder dormir. É recomendável ainda, que quando você fizer uma refeição à noite, você tente manter-se activa vendo televisão ou fazendo alguma outra actividade tranquila. Desta forma, o organismo também fica mais activo e digere a comida mais rapidamente.

À noite o corpo gasta menos energia, então você deve ingerir menos alimentos, mas não ficar sem comer. Já durante o dia, quando o corpo gasta mais energia, é importante que as refeições sejam compatíveis com este gasto. As refeições à noite são essenciais, mas é importante ingerir os alimentos certos para a noite .